想要优生优育的工作：

1、提前口服叶酸

女性在准备怀孕前三个月就要开始口服叶酸了，叶酸能有效地预离婴儿形成期的神经管缺陷问题。女性在怀孕之后再补充叶酸也就跟不上胎儿发育的需要，因此要提前服用。但是女性需要注意的是并非吃得越多越好，每天保障在400毫克就足够了，过度服用反而不利于胎儿的健康发育。有些女性因为没有做好备孕意外怀孕，往往还没有提前口服叶酸，也就不利于优生优育。

2、夫妻健康检查

怀孕之前夫妻一定要到正确的医院进行相关的孕前检查，现在很多城市都提供免费的孕前优生检查。有些夫妻忽视此项检查，结果导致意外发生，令家庭蒙上阴影。怀孕之前一定要进行相关的优生优育健康检查，降低风险，保障健康宝贝的出生。

3、养成良好习惯

对于准备怀孕的夫妻来说，良好的生活习惯和饮食习惯也是决定优生优育的重要环节之一。如果有抽烟、喝酒、熬夜、饮食无规律等不良习惯，都有可能导致精子和卵子质量下降，从而出现畸形胚胎。怀孕之前至少要提前半年就开始改善这些不良习惯，以达到最佳身体状态之后再准备怀孕，避免不必要的伤害。

4、保障愉快心情

现代社会生活的压力和工作的压力会令年轻人每天都生活得很不轻松，也就造成了他们心理上的压力。如果想要生育一个健康的孩子，那女性在怀孕之前就一定要调整好自己的心态，放慢生活的脚步，可以选择减少部分工作压力，吃好睡好，适当运动，让自己开心快乐起来，这对生育一个健康宝贝非常重要。

5、调整生活方式

首先要戒烟限酒。酒精对男性生殖系统有毒害作用，使精子不正常；喜欢喝咖啡的准妈妈，也要把量控制在一天一杯之内，至于可乐等饮料最好让它从食谱中消失，取而代之的是新鲜果汁或蔬菜汁；此外，准爸爸最好不要留胡须，以免其吸附的灰尘和污染物通过呼吸进入体内，影响“生产精子”的内环境。

6、全面体检

孕前在专业医生的指导下，男女均应做相应的健康检查，评估一下自身的健康状况，便于及时发现潜在危害因素，提早预防，也是维护生殖健康、培育健康宝宝的最基本行动。北平健康小常识

7、测基础体温、验精液

基础体温是女性清晨起床尚未活动时的体温，从月经开始到排卵前的时间，体温较低，开始排卵时，体温急剧升高，表明是受孕的好时机。连续几个月的记录可以检测出排卵的时间。另外，准爸爸也应去医院检查精子的数量、移动性、活力、形态等，判断是否有足够的、高质量的精子。

8、与宠物谨慎相处

带宠物去医院检测一下弓形虫病抗体，如呈阳性，可以依旧留在家里，但要注意，此后需每月至少带宠物去医院检查一次，以确保百分百的安全。

9、远离不安全环境

如果工作中经常接触化学物质、超强电磁波等，在准备受孕期间，要特别小心。尽量少接触染发剂，减少电脑操作时间，在办公室每隔3小时离开一下空调环境，到室外呼吸新鲜空气。

10、调整性生活频率

在计划怀孕阶段，适当减少性生活的频率。准爸爸应通过增加健身运动次数，以保证高质量的精子。

11、进行“优生10项”检查

进行“优生10项”检查，这是针对可能严重危害胎儿发育的宫内感染病原体而进行的筛选。主要检测准妈妈体内风疹病毒、巨细胞病毒、弓形虫、单纯疱疹病毒等的抗体水平。根据检测结果来估算胎儿可能发生宫内感染及致畸形、发育异常的风险，最大限度地保障生育一个健康的宝宝。