很多白领一天基本上都是坐，很少有身体活动。久坐带来危害有很多，其中就是下半身的血液循环问题，水肿还只是小问题。现在很多白领都会出现小粗腿的情况，这样就让我们的外貌分数直线下降，也让大家觉得很苦恼，该怎么办呢？下面和小编一起看看瘦腿的方法。
白领女性如何瘦腿
瘦腿方法一
1.坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。
2.脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。
3.用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。
4.在上楼梯时用脚尖着地，同时将脚跟向上提起，可以很好地拉紧腿部肌肉。
瘦腿方法二
1、（左）脚开立，比肩稍宽，两手从两侧向上举起，同时仰头吸气。
2、（中）臂从两侧回落至体前交叉，放松肩膀，同时吐气，头回复至中间位置（1、2号动作，重复三次）
3、（右）双手体前交叉，两脚向两侧分开，双腿曲膝同时吸气，两臂慢慢抬起从两侧向上平伸。
4、（左）身体回复直立，双手回落至体前并交叉，同时呼气，重复第三个动作，头向右侧（3、4号动作，重复三次）。
5、（中）两脚开立，比肩稍宽；双手平伸，同时吸气。
6、（右）身体向左侧侧弯，双手伸直，头向上看，同时吐气（5、6号动作，重复三次）。
瘦小腿食疗方
西芹炒百合
材料：百合适量、西芹适量。
做法：将百合一瓣瓣掰下来洗干净，西芹切段。锅里加油烧热，将百合和西芹一起放入锅里略炒，然后加盐调味即可。
效果：西芹含有大量胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，可以补充双腿所需要的钙质。同时还含有大量的钾，可以预防下半身浮肿。
核桃薏仁甜椒
材料：黄甜椒1个，核桃50克，熟薏仁1小碗。
做法：去除黄甜椒的头部和籽。将薏仁煮熟，然后加入核桃搅拌均匀，将搅拌好的薏仁放入黄甜椒内。
效果：薏仁的减肥功效非常好，绝对是消水肿的首选食物。
红豆薏米粥
材料：红豆、薏米。
做法：将红豆薏米洗干净，放在开水上泡。然后一起放入清水中煮开，然后把电饭煲的开关打到保温功能，反复这样4-5次即可。
功效：红豆具有明显的利水、消水肿的功效。还能健脾胃，因此下半身水肿的人可以多吃哦。
以上即是小编和大家总结的瘦腿方法，只要坚持以上这来种方法，改善自己的小粗腿，都是很有效果的，大家一定要做好准备，为自己的粗腿做一些改善。多吃利水、消水肿的食物，再配合一些运动，想要瘦腿，大家一定要做好锻炼的决心。好了，今天的介绍就是这些，希望能更好的帮助大家。
