现在的低头族是越来越多，走在马上路上随处都可以看到玩手机的人群，不经意之间可能会有危险等着你。就平时的新闻来看，出现的意外有很多。低头玩手机对颈椎造成的损害是近年来医生一直观察研究的症状，长时间的玩手机对颈椎的危害非常大，大家应该怎么预防呢？
低头玩手机易引发颈椎病
在使用手机时，由于低头，头部对颈椎的重量会增加5倍，人们通常称此为“短信脖”。例如，重量约为5.5公斤的头部在与颈部成60°角时，对颈部造成的重量会变成27公斤，相当于一名8岁小孩或是一台微波炉的重量。
据悉，人类平均每天在手机上花费的时间长达2至4个小时。长此以往，用手机访问社交网络及玩手机游戏给背部将造成重大损伤。美国哈佛大学的研究显示，美国中学生每年保持这种坏姿势的时间达到5000小时。
据另一项研究结果称，随着时间增加，颈椎的自然弯曲会受到损伤，而由此会造成颈椎的过早劳损、裂伤甚至是退化。所以手机使用者可以养成一些好的习惯，比如，看手机时尽可能地减少头部的弯曲度。
如何预防颈椎病
1、坐姿正确
要预防颈椎病的发生，最重要的是要有正确的坐姿！使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。对于长时间待在办公室的人们来说，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
2、活动颈部
在工作1～2小时左右后，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为基准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
3、抬头望远
当长时间近距离看事物，尤其对于处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，当长时间伏案之后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
4、睡眠方式
睡觉时不可俯着睡。枕头高度适中。枕头：中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
5、避免损伤
避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等危险性动作。
想要好好的预防颈椎病，就需要大家好好的注意日常的行为习惯，注意做好身体的保养，尤其是玩手机的时间不能太长，对身体的 危害会慢慢的加重。文中和大家介绍的这些注意事项一定要牢记，做好这些预防措施对身体保健的功效会更好哦。
