女性的乳腺健康非常的重要，现在出现的乳腺疾病也比较多，做好预防对健康好，也能避免其中的健康问题。乳腺增生是女性乳房常见病症之一，要做好护理，做好预防，这样才能避免其中的疾病问题。那么，乳腺增生要如何应对，适合吃哪些饮食呢？下面一起了解下。
乳腺增生如何护理
1、合理的使用激素。这一点对女性的健康其实还是有影响的，要注意做好其中的预防。引起乳腺增生的主要因素是雌性激素过高或者内分泌发生失衡，可以在医生的指导下合理的使用药物来抑制雄性激素的分泌，让内分泌保持正常状态，促进了肿块的软化，缩小了肿块，减轻了疼痛感。
2、做好饮食上的护理。饮食吃的对，这样对保健身体好，也能尽量的避免其中的危害。一日三餐要定时定量，尽量不要吃含有激素成分的蛋类瘦肉类以及奶类等，做好荤素和粗细搭配，多吃绿叶蔬菜和水果。每天至少要保证有2500毫升的水分来帮助排毒，及时消除不良的情绪，保持积极乐观的心态，以宽广的胸怀来面对一切，即使生气也不能超过三分钟。
3、做好生活中的护理。不管是个人的卫生还是其他的情况，大家都是需要注意做好其中的预防工作。患者可以自检，具体的方法是平躺在床上，以乳头为中心，使用手指指腹紧贴着皮肤，按照顺时针的方向做环形按摩，一定要注意力度的均匀。合理的使用利尿药物以及镇静剂，能帮助水钠的排出，减轻了月经前紧张感以及水钠滞留，缓解了经前乳房胀痛问题。除此之外也可以多观察站立好双手臂自然的放在身体两侧，仔细的观察乳房外形，看看弧形轮廓是否规整、有没有出现类似于橘子皮样的小凹点，是否出现了小漩涡等，挤压乳头时有没有液体流出。
4、合理的按摩。适当的按摩对乳腺的保养，或者是预防疾病，阵痛，胀痛等问题，都是有很不错的预防。在每次按摩前要用手触摸到增生的部位、大小以及疼痛的程度，这样能够衡量按摩后所带来的效果。患者需要平躺在床上，按摩人群要以食指或者中指沿着胸椎两侧从上往下进行促压检查，当有疼痛感时应该及时告诉医生，这是胸椎间盘突出的部位。另外也可以自我按摩，平躺在床上使用右手掌捂住左侧的乳房，要让乳头对准着右掌心，然后再把左手掌放在右手背上，以顺时针和逆时针的方向各按摩36圈。
乳腺增生吃什么食物好
1、鱼类及海产品。这对于女性的乳腺保护是很不错的预防，还可以减少其中的胀痛。黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。
2、食用菌类。这一点大家要注意做好其中的预防，尽量的减少其中的影响和危害。在对于患有乳腺增生的患者而言，我们一定要注意饮食上耳朵规范，食用菌类食物是可以帮助我们有效的恢复的，银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
3、谷类。这个也算是五谷杂粮中的一种，大家要注意做好其中的预防。我们每天都会享用主食，那么在患有乳腺增生的缓解来说我们可以把主食换成一些谷类，是有很好的作用的，谷类如小麦（面粉）、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。
4、大豆。多吃这些，对于女性来说，其实还是比较的合适的，这样可以保持乳腺的健康，也能改善乳腺增生。大豆我们都知道它是什么样的食物，豆制品的食物对我们的身体是有很大的帮助的，何况是乳腺增生的患者，因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。
以上这些都是保护女性的乳腺健康要注意的问题，大家在日常要注意做好其中的护理，注意其中的饮食，尽量的减少其中的危害。注意做好这些治疗和预防，可以尽量的减少危害。作为女性要重视乳腺的保护，做好饮食的调理，尽量的减少危害，可以保护好大家的乳腺健康。
