大屁股，是怎样的一种视觉感受？

那快挤爆牛仔裤的两团肥肉，让人无法直视

遥遥一望，没有倩影，只有醒目的大屁股

如果你本来就是个胖子，全身都胖，更不用说屁股了

......好吧，你成功让我无话可说

但如果你四肢纤细、就屁股格外肥大，那就很可能是因为久坐不动引起的

坐着，让你的屁股越来越大

屁股变大了，说明这个部位的脂肪越积越多。久坐不动就说明缺乏运动，再加上日常喜欢高油高盐的食物，就会造成脂肪比例高于肌肉比例。时间久了，臀部的肌肉减少，软组织出现臃肿的情况。

而且久坐不动也会造成下半身血液循环不畅，臀部就会出现肌肉松弛，张力减弱。不紧实的屁股长时间这样，臀部肌肉就会被延伸，且无力萎缩。

屁股就一点一滴变大了。

只想要一个又小又翘的屁股

屁股大，说白了就是缺乏运动，平时下班应该多做一些瘦臀的运动，每天做30分钟，又瘦又翘的臀部就练出来啦。

深蹲

双脚分开，与肩同宽，臀部用力向下，深蹲至90度，一次20下，做3组。

飞燕式

身体前倾，双脚一前一后，下蹲起立的同时，后脚抬起，双臂与身体呈45度角，一次10下，做3组。

抬腿

双手撑地，以一只膝盖为支撑点，另一只腿平直快速太高，再慢慢落下，左右腿交叉练习，一次10下，做三组。

平板支撑

这个动作可以锻炼背部、臀部、腹部的肌肉群。双肘与地面垂直，双腿夹紧，脚部并拢，脚尖撑地，眼睛看向地面。头部、臀部、脚部呈一条直线。最好坚持1分钟。

每天坚持做几组这样的动作，相信美丽迷人的小翘臀，你也可以拥有的哦~