第一是按摩涌泉穴。这是足少阴肾经的起点，每天用热水泡完脚后，用左手的大指点按右脚心上的涌泉穴约100次，然后再换用右手的大拇指点按左脚的涌泉穴，也是约为100次，就可以起到温补肾阳的作用。
第二是按摩腰眼。按摩腰眼的时候双手握拳，手臂往后用两拇指的关节突出部位，自然按摩腰眼(第四腰椎旁约2寸的凹陷处)，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，直到有酸胀的感觉最好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
第三是搓耳朵。每天捏捏耳朵，拉拉耳垂，搓搓耳廓，就可以补肾聪耳。冬季养肾并不非补肾，肾病病人过冬千万别补肾。
可见，补肾非常的简单，只要不经意间的动动手指，便可起到补肾的作用。中医认为，“腰为肾之府”，这句话的意思也就是，腰就像是保护肾脏的城墙样。因此，把腰护好了，肾脏自然就不会受伤害了。
实习编辑：陈兰兰
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