有一些女性朋友在产后，经常会吃许多的食物，而且也不怎么锻炼，所以就导致了产后体重一直在上升的情况，体态是非常的臃肿，身材已经走样了。那么产后应该怎么减肥呢?今天就来给大家介绍一些产后减肥的食谱，希望通过这些减肥食谱，可以让产后的妈妈们恢复产前的好身材。一起来了解了解吧！
一.在饮食上尽可能的坚持一日三餐，且三餐吃饭。(在体重下降过度的情况下，可以适当调节一下饭量。)
二.主要的食物为：
肥鱼肉，虾，乌贼，章鱼之类的。(肉类，瘦鱼肉没长大的的鱼要除去。)
三.要适当地摄取蔬菜，海藻类，大豆(豆腐，纳豆和味增之类的豆制品)
四.每天摄取1200毫升的水分。
五.控制食用乳制品，甜食，油腻食物，粗米和饼类食物。
坦白说，要把全部的禁忌和适宜的食物都说的话，是没有尽头的。进食的基本原则在于，对于妈妈们来说保持营养均衡的饮食，也就是对母乳好的的饮食。营养均衡的的饮食也可以说同时也是对减肥有益的饮食。
在哺乳期，如果不这样的话，只是很单纯的偏食，只持续不断的吃一种食材，或是一次性吃很多的话，在营养上就会存在问题的。即使是瘦下来，也只是一时而已。
甚至是被说为对身体好的大豆和粗米，如果只吃这些的话，以后孩子也许会发生过敏的哦。因此，营养均衡才是最重要的。
对于奶酪之类的乳制品，可能会导致乳腺炎，所以吃的时候一定要注意哦。这样之后，再补充一定数量的粗米。
粗米虽然是可以促进有害物质的排除，但是在此同时，又将身体所必需的铁和钙给排泄掉了。有时会引起矿物质不足的症状。尤其对于有些贫血的女士，在可能的情况下，应该尽量避免才是。
上面介绍的这些小知识，大家都了解了吗？在哺乳期的时候，除了暴食的一些问题，如果没有瘦下来，大家也不要太在意的，在断乳之后，再来说关于减肥的问题也是可以的，希望上面介绍的这些可以帮助到有需要的朋友们。
