iPh最近有2位年轻患者到骨科就医，食指掌指关节均出现红肿热痛发炎现象，此症状以往常见于痛风、类风湿性关节炎疾患，但年轻人没有痛风、类风湿性关节炎病史，且红肿疼痛部位只在食指掌指关节处，不太寻常。
经仔细问诊，患者说因为工作，必须长时间使用智慧型手机，前阵子食指关节有轻微酸痛、卡卡的不适感，近期更严重，变成关节红肿热痛，已影响智慧型手机操作，赶紧就医。
另外，学生放暑假，宅在家里长时间玩线上游戏、打电脑，导致电脑症候群的病例也不少，症状包括肩颈酸痛、肘外肌腱炎、腕隧道症候群、腕尺侧疼痛等。
上述症状都因姿势不正确、手臂手肘过度伸展、手腕局部肌肉过度使用所致，虽可给予一般非类固醇消炎药物治疗，缓解急性肿痛症状，但改善的根本之道还是使用电脑时间不宜过长，应适度休息，一段时间必须起身活动筋骨，以免反覆发炎演变成慢性疼痛。
专家介绍年轻人预防骨关节炎要注意的问题：
一、注意变换体位姿势。当你从事坐姿或下蹲工作时，隔一段时间应站起来走动走动，也可多活动按摩膝关节，使膝关节不至于长时间固定在同一位置上，这才能有助于促进膝关节的血液循环，减少关节内外组织的粘连。
二、加强下肢活动锻炼。最好平时常作交替下蹲、起立等活动，时膝关节得到充分的伸展、旋转，防止其僵硬强直。取仰卧位，在腘窝(膝部后面)置一高约10厘米的枕头，让小腿交替上抬至膝关节完全伸直，然后再放下。每次作20-30次，可安排在早晨醒来和晚上睡前进行。
三、不宜参加速度快、强度大的锻炼项目。容易损伤并不意味不能锻炼，而是说要选择合适的锻炼方式，锻炼要循序渐进，运动量要适当。体育锻炼时要先做好充分的准备活动，轻缓舒展膝关节至少1分钟。平时未经训练的人，不要突然将抬至肩高，以免膝关节后面的组织因过度牵拉而遭受损伤。游泳、骑自行车和伸展运动等关节承重较低的活动很理想。要求避免3种锻炼：1)负重的锻炼如长跑、登山等;2)需频繁扭动膝关节的锻炼如扭秧歌等;3)反复下蹲的锻炼。
四、重视防寒湿和保暖。由于膝关节是“皮包骨头”，缺少肌肉及脂肪的保护，得不到充足的热量供应，因而温度比身体其它部位低，做好防寒保暖很重要。膝关节也怕湿，不要睡在阴暗潮湿的地方;夏天大汗淋漓时不要立即用冷水冲洗膝关节;冬天下肢不要穿得太单薄，避免膝关节受寒受潮，必要时可戴一个“护膝”。
实习编辑：杨娜
