排便不畅的情况困扰着很多的朋友，给大家的生活造成了不便，同时也伤害了大家的身体健康。健康专家指出引起排便不畅的原因也有很多，得了排便不畅应该在饮食方面进行调理，排便不畅吃什么?如果有这方面困扰的朋友，别错过了下面的介绍。

排便不畅吃什么

1、白开水

简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便.多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。

2、柑桔

柑桔含有丰富的维生素和营养素，它能够帮助我们的肠胃进行消化和吸收，经常吃柑桔也可以降血脂、降血压。它在食疗方面有很好的效果。

3、蔬菜

多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少排便不畅的发生。

4、白萝卜

白萝卜含维生素C及消化酵素，因为含有各种酵素，因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜，具有利尿作用，对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效，应经常食用。

5、坚果

得了排便不畅之后我们应该多吃一点坚果，坚果含有丰富的营养物质，它含有的维生素B和E、亚油酸、蛋白质、亚麻酸等等可以增加我们肠道蠕动，还可以连同植物纤维素对肠道进行刺激，从而起到润肠通便、治疗排便不畅的作用。

6、蜂蜜

蜂蜜也是排便不畅朋友不错的一个选择，它含有丰富的维生素、矿物质和酵素类等物质。酵素可以有效的帮助我们人体进行消化，还能促进我们肠胃的蠕动，所以在出现排便不畅之后可以多喝一点蜂蜜水。

7、白菜心

白菜是大众菜。它性微寒,味甘,具有解毒除热，通利肠胃的功能，凡心烦口渴，大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥.生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。每次吃白菜心半斤，好边吃白菜边喝水，很快能便出来。

对于排便不畅的分析今天就进行到这里，怎么样，现在大家是否已经清楚了呢？上面已经为大家介绍了排便不畅吃什么，相信大家现在对于缓解排便不畅应该也有了一些了解，在我们出现排便不畅之后应该及时治疗，可以在食物方面调理，也可以多做一些运动，不过大量的喝水是很有必要的。