高血压不再是老人的专属疾病，其实年轻人出现的概率也是比较多的，对于这样的疾病问题该怎么办？随着生活的压力变大，年轻人的生活作息不规律，饮食不规律，大家要注意做好护理，才能远离高血压疾病。那么，对于这样的疾病问题，大家食疗上要注意哪些问题呢？该怎么做可以改善高血压呢？
年轻人高血压该怎么样做好生活护理
1、饮食有节。吃的食物要知道哪些能多吃，不能吃对健康不好的食物。做到一日三餐饮食定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食。每天食谱可做以下安排：碳水化合物250-350克，新鲜蔬菜400-500克，水果100克，食油20-25克，牛奶250克（毫升），高蛋白食物3份（每份指：瘦肉50～100克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡、鸭100克，或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4～5个即可）。
2、科学饮水。对喝水对健康好，也可以改善身体的新陈代谢，对健康恢复好。水的硬度与高血压的发生有密切的联系。研究证明，硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高，因此对高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。
3、提倡素食为主。不能吃的过于油腻，大家在日常要做好呵护，素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30%，蛋白质占总热量15%左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。
4、控制盐。不适合吃的很咸，年轻人要清淡饮食，人体摄入钠盐过多是导致高血压的其中一种因素，所以控制住盐的摄入量就能有利于降低或者是稳定住血压。研究表明，高血压患者如果从每日10克的食盐量降低到5克的话，就能有效的收缩血压。
5、戒烟、戒酒。不良的生活习惯要远离，烟酒是高血压的一种危险因素，经常抽烟喝酒会增加高血压并发为心、脑血管病的可能性，另外酒还会降低患者对抗压药物的反应性。所以高血压患者要戒烟戒酒，如果是戒酒困难的人群要限制饮酒。
高血压食疗方法
1、糖醋蒜。这种方法是很多老人喜欢用的，糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并饮其糖醋汁20毫升，连服1个月，适用于顽固性高血压。
2、淡菜荠菜汤。多喝汤对身体的恢复好，淡菜、荠菜或芹菜各10～30克，每日煮汤喝，15日为一疗程，对降压有效。
3、胡萝卜汁。主要的原料是胡萝卜，每天约需1000毫升，分次饮服。医学研究证明，高血压病人饮胡萝卜汁，有明显的降压作用。
4、芹菜粥。高血压适合多吃芹菜，芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。
5、绿豆海带粥。这也会是比较简单的做法，效果是很不错的，绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。
这些都是很不错的生活护理，对于年轻人的高血压要注意预防，做好这些改善对健康的保养好，大家在日常也能避免危害。大家在日常要注意做好身体的保养，多吃健康的食物，这样对大家的身体保养好，希望大家在做好预防，这样对大家的健康好。
