冬季的严寒，对老人来说，也是需要做好预防，因为冬季的疾病症状，也是高发的季节，像老人常见的高血压问题等等，这些都是危害老人健康的。为了更好的保障老人的身体健康，大家应该做好保健才是。
1、出门带上口罩、围巾
人体热量大部分从头颈部散发。颈部受寒可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛，所以一定要戴围巾或穿高领衫，尤其不要让脖颈暴露在外。出门挺好戴上口罩，不仅可以保暖，而且因为大风天尘土飞扬，呼吸道抵抗力下降，容易被病菌侵袭。老年人身体抵抗力差，尤其要注意保暖，没有重要的事情还是尽量少出门为好。
2、在家里别舍不得开空调
早上老年人起床时动作幅度别太大，挺好能在床边坐半分钟再起来，让血管有个适应调整的过程。天气冷，老年人在家里别舍不得开空调。当然，室内外的温差别太大，否则，一冷一热，呼吸道受到刺激，容易诱发感冒、哮喘、支气管炎等疾病。建议老年人将空调温度保持在20℃-25℃，不宜过高。如果室外空气质量良好，挺好每天开窗通风半小时左右。开窗通风时，要避免直对着人体。
3、洗澡水温不要超过45℃
洗澡时水温太高，心血管疾病患者可能因为心脏供血不足，诱发心脏病。水温太高还会影响老年人脑部供血，导致脑部缺氧，容易晕厥，再加上老年人肢体平衡能力差，很容易跌倒。很多老年人的心脑血管疾病，是在洗热水澡时发生的。老年人洗澡，水温不要超过45℃，洗澡时长不宜超过半小时。洗完澡后，要及时吹干头发，不要湿着头发走出浴室。
4、老年人早锻炼请推迟时间
有晨练习惯的老年人，在这么冷的天气里，早上六点以后再起床。如果外面在下雨下雪结冰，尽量就不要出门锻炼了，以防滑倒摔伤。一定要出去的话，衣服要穿暖和，挺好能戴顶帽子，保护脑部血管。锻炼时要慢慢进行，挺好先热身30分钟。
除了这些需要注意，老年人在饮食上也可多吃一些防寒食物，如：生姜、花椒、大葱、紫苏叶、桂皮等 。正值大寒时节，此时进补，应该荤素搭配，既要吃一些能补充营养的高蛋白食物，如羊肉、牛肉等，也要多摄入一些蔬菜，如萝卜、白菜等，饮食要慢慢向清淡过度。
