专家提醒大家，喝水的时候一定要特别注意喝水的频率和饮水量。尤其是洗完热水澡后，身体受热，血管扩张，血流量增加，心脏跳动也会比平时快些，不应大量喝水或喝得太快。运动过后，也不宜一次性大量饮水。因为这时胃肠血管处于收缩状态，需要一个恢复过程，立即大量饮水会导致肚子发胀，影响消化。那么，应该如何喝水才更健康呢?老年人平日要多清淡饮食，减少口渴症状，同时别等到口渴时才喝水，一次喝水量不要超过100毫升。盛夏季节，如要控制进水量，最好把一杯约100毫升的水冻结成冰块，然后慢慢在室温下喝。如果人体处于长时间缺水状态会造成血液粘稠度增加，血液过度黏稠、浓缩，就容易形成血栓，从而诱发脑血管和心血管疾病的发生。有些老年人夜间睡了一觉醒来时，感到口干舌燥，也是由於夜间未及时补充水分，致使血液黏稠而引起的。据报道，日本某大学的研究人员对男性老人进行分组研究，一组半夜起来喝250毫升白开水，另一组一觉睡到天亮，夜间不饮水，然后分别测定他们的血液浓度，结果发现喝水的一组血液浓度明显降低，发生缺血性中风和心肌梗死的危险随之下降。由于老年人口渴中枢对缺水的反应不灵敏，所以老年人应做到不渴时也常喝水。除了白天主动饮水外，夜间也应喝上一杯白开水，使血液稀释，降低血液黏稠度，减少中风和心肌梗死的发病率。老年保健
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