儿童钙铁锌能不能同补?这个是很多家长会有的疑问,网络上有很多钙铁锌不能同补的言论,条理清晰,言之凿凿,但市面上又有很多钙铁锌混合制剂,到底孰是孰非?
微量元素之间的羁绊
钙铁锌都是人体必需的营养素,保障微量元素的合理摄入有利于身体健康,尤其是发育阶段的少年儿童,更需要每日微量元素的摄入充足。当身体缺乏微量元素时,人们会有意识地加大相关元素的摄入。但当两种或三种元素同时摄入时,它们会在体内产生竞争,相互作用,发生竞争性的吸收障碍。就好像多人同走独木桥时,总有人会被推开或打败,不同微量元素在人体肠道中“交战”,抢夺蛋白载体,相互抑制,减低吸收率,所以钙铁锌同补,不仅不利于消化吸收,还会降低吸收利用率,得不偿失。[1]
有人可能会问:钙铁锌不能同补,但饮食一般含有多种维生素和微量元素,难道每次吃饭都只能吃含有一种微量元素的食物吗?非也。人体可以吸收一定含量的天然食物中含有的钙铁锌,但不能完全吸收,用餐时无需刻意控制元素种类,但在人工补充微量元素时,不同微量元素制剂应该间隔1-2小时食用。[2]
按科学剂量可钙铁锌同补
市面上有很多儿童钙铁锌混合制剂,宣传可帮助孩子钙铁锌同补,难道只是一个噱头?并不是,钙制剂、铁制剂、锌制剂虽不能同时食用,但并不意味着所有钙铁锌混合补充制剂都不能食用。事实上,如果将钙质的补充控制在2000毫克以内是不会对铁、锌等其他元素的吸收和利用产生影响的,正常情况下,儿童每日的钙质摄入量仅在600-1000毫克左右。同理,只有超常规比例吸收铁和锌时才会对其他微量元素造成干扰。按照科学剂量,钙铁锌同时补充不仅可以促进彼此的吸收,还能在效果方面起到相互协调的作用。曾有专业人士对不同钙量中的锌进行平衡实验,进一步佐证了这一观点。[3]
综上所述,家长们可以通过钙铁锌三合一的制剂助力儿童改善体内多种营养素缺乏的状况,关键是需要选择营养配比科学的制剂,比如自然唯他钙铁锌口服液,用量严格遵循《中国居民膳食营养素参考摄入量》,帮助儿童多种营养素均衡补充。
这款口服液是根据中国儿童对钙铁锌的特殊需求研发,中国儿童专属钙铁锌同补配方,每100ml可以帮助机体摄入和补充钙4000mg、铁45mg、锌40mg,符合《中国居民膳食营养素参考摄入量》,钙铁锌配比科学,用量标准,既能满足1-10岁儿童的营养需求,又能避免微量元素过量引发的不良反应。原料采用微粉级柠檬酸钙,溶解性好,温和好吸收,不会对儿童的娇嫩肠胃造成刺激,钙源平均粒径≤10μm,水中分散度高,吃起来没有沙粒感,口感细腻。
贴心调制香芒口味,可以根据个人喜好添加至牛奶或果汁中一同食用,孩子接受度高,不容易产生抗拒心理,宝宝偏食的父母也可以尝试一下哦。
一言以蔽之,钙铁锌可以同补,但一定要营养配比科学合理!各位家长在购买儿童钙铁锌补充剂时,一定要格外注意!
参考资料:
佚名.钙铁锌可以同补吗[DB/OL].,2020-10-12.
佚名.钙铁锌可以同补吗[DB/OL].宝宝知道,2020-02-28.
佚名. 为什么钙铁锌不建议同时补?[DB/OL]. , 2019-07-12.
