现代生活中，越来越多的人被香烟俘虏，认为只有点燃的烟草才能让自己在浮躁的生活中偷得半刻清闲。这是因为香烟中含有尼古丁类物质，它能促进体内多巴胺的分泌，从而让人产生愉悦感。而这同时，随着烟雾进入体内的还有众多有害物质。
有数据研究表明，一支香烟中就约有近百种有害物质，其中致癌物更是多达40多种。包括我们熟知的尼古丁、焦油、一氧化碳等，无一不是在损害自己的肺部。所以，对于老烟枪而言，守护肺部健康很有必要。而以下几种食物，恰恰就是尼古丁克星：
1、鱼腥草
鱼腥草是南方常见的野菜之一，由于它天生带有一种淡淡的鱼腥味，所以被称为鱼腥草，也有地区将其被称为“折耳根”。鱼腥草本身是一种药食同源的蔬菜，中医认为鱼腥草能清肺热、解烟毒，能清理出堆积在肺部的毒素，让你的肺部健康起来。
2、罗汉果
罗汉果是卫生部首批公布的药食同源中药材，其中含有大量罗汉果甜甙成分，是蔗糖甜度的300倍，同时罗汉果还含有大量维生素以及微量元素。中医认为，罗汉果甘酸性凉，能起到清除肺部毒素、生津止渴、润肺化痰等效果。所以，对于老烟枪而言，经常食用罗汉果的确有一定好处。
3、蜂蜜
蜂蜜被称为“大自然的完美馈赠”，其含有丰富的无机盐、有机酸以及各类微量元素。中医认为，蜂蜜有滋养润燥、解毒之功效。对于长期吸烟的人群而言，每日适当喝一些蜂蜜水，能帮助肺部清理烟毒、修复已经受损的肺部，保护肺部健康。
4、胡萝卜
我们对于胡萝卜的认知，一直都停留在它能补充维生素上。胡萝卜的确含有大量的维生素、叶绿素以及胡萝卜素，能及时补充人体所需的维生素a，增强上皮组织的修复能力以及抵抗能力，同时还能帮助肺部清理毒素垃圾，从而减轻肺部的负担。
5、山药
山药是生活中常见的蔬菜之一，它也是药食同源的食物。中医认为山药能起到生津润燥之效，所以对于经常吸烟的人群来说，适当吃一些山药，也能起到清理烟毒、排出肺部毒素的效果。
当然，仅仅依靠食物来维持肺部健康还远远不够，真正需要烟民做的其实就是“戒烟”。当停止烟草对肺部的伤害后，肺部就会自行开始修复和排毒工作，用不了多长时间，肺部就能重回健康状态。所以，尽早戒烟才是真正的养肺之道。
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